睡眠障害と不眠症の基礎知識

認知の歪みを認識するには、とても勉強になる1冊です。表にまとめるなどして判りやすくしてあります。
ただ、欝まっさかりの時に読むには、活字も多いし分厚いしでなかなかはかどらないのと、例に挙げてあるのが欧米人なので、日本人に置き換えるのはなかなか難しい部分もあるところが難点でしょうか。

内容的には非常に良い本だと思いますが、いかんせん分厚い上に、翻訳書なので日本語が読みづらい。
読書が好きな方、じっくり読んで理解したい方などにはおすすめできると思いますが、実際にうつで悩んでいて、解決策を求めて読むというのであれば、もう少し読みやすい本を探すことをおすすめします。
私も実際にうつになり、精神科の先生にこの本をすすめられたのですが、やはりうつの時は長時間物事に集中することができないので、この本のように難しく読みにくい本だと、読むことがいやになってしまいます。そういう意味では、実際にうつの人ではなく、うつで悩む人が身近にいる人が、それを理解するために読むための本、としてはよいと思います。
内容的にはいい本だと思うので、ご自分の状況や環境にあわせて、選んでみてはいかがでしょうか？

　原書はもう四半世紀売れ続けてる認知療法の大ベストセラーです。また自分で本を読んでやるビブリオセラピー（読書療法）の研究でも、いちばんよく使われる本でもあります。
　認知療法を中心に、実にさまざまな技法やＴｉｐs（小ネタ）、エピソードが満載で、多くの人が思い思いのやり方で、いろんな箇所を参考にしているようです。少々お高いのと分厚いのが玉に傷です。
　読破などはめざさず、役立ちそうなところを拾い読みして、片っ端から試してみる、買っておいて辞書的に使う、というのが良さそうです。
　とりあえずは第３章と第４章だけ読めば、認知療法は始められます。そして困ったことや行き詰まったことがあるたびに、ページを開けば、どこかに切り抜けるためのヒントややり過ごすための方法が出てきます。
　読み追えた後にも、繰り返し参考になる本です。

一見、うつ病の民間療法のひとつの解説書のように見えるけれども、実際には、うつの心理療法の中でもっとも有効性が高い（エビデンスのある）認知療法の解説、自習書、実践書でもある。自分がうつである場合はもちろん、精神科医師はもちろん臨床場面でうつと遭遇する可能性のあるすべての臨床医、臨床心理士、臨床心理学専攻の大学院生の必読書である。ベック（認知療法の創始者）の本や論文では具体的なテクニックやその問題点が見えにくく、この点について、明確に書いてある類書があまりないため、有用性は高い。ただ、自分がうつであるケースで、すぐに自分だけでこのテクニックが使いこなせるわけではないので、その点は留意すべきであろう。個人的には縦書きなのがマイナス点。

　認知療法はペンシルバニア大精神科教授アーロン・ベックが創始したもので、うつ病や不安障害などにおける否定的感情の裏にある、歪んだ自動思考を適応的なものに変えることで否定的感情を解消するというもの。本人の固着した信念（スキーマ）に到達することによってその人の人生すら変えてしまう。現在あらゆる精神療法の中で最も有効性の高い治療法として精神科、臨床心理学その他で注目されている。著者はベック門下生であり、具体的な感情のセルフコントロール法を平易に解説しており認知療法を学ぼうとする人に留まらず、よりよい人生のための処世術といった趣を持つ。1980年に出版されたこの本が自己改革の大好きな米国人の大ベストセラーになったのもよく分かる。現在でも全く色あせない内容。